Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của người trưởng thành. Nhưng làm cách nào để bổ sung kẽm cho người lớn hiệu quả, nên bổ sung lượng bao nhiêu là đủ, lúc nào nên dùng kẽm? Tất tần tật những vấn đề này, bạn có thể tìm thấy câu trả lời khi tham khảo qua nội dung Sữa Bột Ngoại Nhập chia sẻ bên dưới. 

Những lợi ích khi bổ sung kẽm cho người lớn

Khi cơ thể có đủ kẽm sẽ kích thích cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng, đẩy nhanh tốc độ chữa lành vết thương. Với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kẽm giúp chống lại tình trạng mất sự cân bằng oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Phòng ngừa bệnh tiểu đường khi kẽm giúp cân bằng những hormone như insulin, góp phần vào việc điều tiết đường huyết và chất điều trị bệnh đái tháo đường tự nhiên.

Với nam giới thì kẽm là khoáng chất quan trọng nhất khi giúp điều tiết nồng độ testosterone, làm tăng ham muốn về tình dục, hạn chế nguy cơ bị rối loạn cương dương. Kẽm cũng có ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và sự thụ tinh. Thiếu kẽm sẽ làm suy giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển, thụ tinh với trứng.

Tác dụng khác của kẽm là giảm nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tuổi tác như viêm phổi, nhiễm trùng, mờ mắt do bị thoái hóa điểm vàng,… Vi chất này giúp chống lại gốc tự do tránh làm thương tổn đến các tế bào, ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa, bảo vệ mắt, hạn chế nguy cơ bị suy giảm thị lực.

Kẽm có khả năng kháng viêm, ức chế vi khuẩn P.acnes phát triển giúp điều trị mụn trứng cá, giảm sự hoạt động quá mức của tuyến nhờn. Bên cạnh đó còn có công dụng thúc đẩy sự khoáng hóa xương, kích thích quá trình tạo xương, ngừa loãng xương, cải thiện trí nhớ.

Viên uống bổ sung kẽm Blackmores Bio Zinc Úc 84 viên

Cách bổ sung kẽm cho người lớn hiệu quả

Theo chia sẻ từ chuyên gia thì nam giới trong độ tuổi từ 14 – 18 tuổi uống 11mg kẽm/ngày, nữ 9mg/ngày. Trên 19 tuổi thì nam uống 11mg kẽm/ngày, nữ 8mg/ngày. Phụ nữ mang thai bổ sung 11 – 12mg/ngày, phụ nữ đang cho con bú là 12 – 13mg/ngày.

Không hấp thụ vượt quá 35 – 40mg kẽm mỗi ngày vì độc tính của kẽm bắt đầu có tác dụng với cơ thể và sẽ xuất hiện phản ứng phụ thường gặp nhất khi ngộ độc kẽm là rối loạn tiêu hóa, phổ biến thì có triệu chứng nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy. Nên cần tuân thủ liều lượng được khuyến cáo, không tiêu thụ quá nhiều kẽm.

Người dùng có thể lựa chọn cung cấp kẽm cho cơ thể qua nguồn thực phẩm giàu kẽm hoặc là viên uống bổ sung kẽm. Một số thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn như hàu, sò, ngao, thịt bò, cá biển, trứng, thịt gà, tôm, cua, phô mai, các loại hạt, họ đậu, yến mạch,…

Uống kẽm cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác có thể gây ra tình trạng tương tác giữa các chất và giảm khả năng hấp thụ. Thế nên, cần bổ sung các chất cách nhau tối thiểu là 2 giờ, uống kẽm trước để kẽm hấp thụ tốt hơn. Mặt khác để đảm bảo các thuốc bạn dùng không tương tác với nhau thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.

Những vitamin A, B6, C,… giúp làm tăng khả năng hấp thụ kẽm vào cơ thể vì thế người dùng nên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày.

Với người đang sử dụng kháng sinh thì không nên uống kẽm.

Chỉ nên dùng thuốc hoặc những sản phẩm bổ sung kẽm khi mắc các bệnh lý liên quan và tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng kẽm.

Uống thực phẩm bổ sung nên chọn những dạng dễ dàng hấp thụ như là kẽm citrate, kẽm gluconat thay cho kẽm oxit vì loại này cho khả năng hấp thụ kém hơn.

Viên bổ sung kẽm Nature’s Bounty Zinc 50mg Mỹ 400 viên

Nên bổ sung kẽm cho người lớn vào thời điểm nào trong ngày?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết nên bổ sung kẽm vào 1 giờ trước bữa ăn trưa và tối hoặc là sau bữa ăn sáng, trưa và tối 2 giờ. Dùng kẽm vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất nhưng không nên uống kẽm khi bụng đang đói bởi có thể làm cho bạn bị rối loạn tiêu hóa. Người bị đau dạ dày nên uống kẽm trong bữa ăn.

Viên bổ sung kẽm Puritan’s Pride Zinc 50mg Mỹ 100 viên

Mua sản phẩm bổ sung kẽm ở đâu chính hãng?

Với thị trường thực phẩm chức năng đa dạng như hiện nay thì người tiêu dùng không khó tìm kiếm được sản phẩm bổ sung kẽm phù hợp. Nhưng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái được làm giống y như hàng thật với giá thành tương đương thì nên đặt hàng tại những shop uy tín, hoạt động kinh doanh chuyên nghiệp, được khách hàng đánh giá tốt.

Cửa hàng Sữa Bột Ngoại Nhập. là một địa chỉ đáng tin cậy cho người có nhu cầu mua sắm thực phẩm bổ sung kẽm cho người lớn, trẻ nhỏ và nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp khác có xuất xứ từ Mỹ, Úc, Anh, Pháp,… Chi phí của các sản phẩm rất phải chăng, phù hợp với điều kiện của đa số người tiêu dùng Việt và hỗ trợ nhiều kênh để mua sắm như website, Shopee, Lazada.

Mong rằng sau khi xem qua bài viết này, bạn đã hiểu hơn về công dụng của kẽm, cách bổ sung kẽm cho người lớn hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý, hỏi qua ý kiến của chuyên gia y tế để dùng kẽm đúng liều lượng, đúng cách để tránh bị thừa kẽm, gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhé!