Cân nặng chuẩn của mẹ bầu phản ánh nhiều vấn đề như sức khỏe của mẹ, sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy mà nắm rõ bảng tăng cân nặng chuẩn của các mẹ bầu trong từng giai đoạn sẽ giúp mẹ bầu hạn chế gặp các vấn đề về sức khỏe. Để tìm hiểu bảng cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ bầu thì tham khảo các nội dung trong bài viết dưới đây của Sữa Bột Ngoại Nhập nhé.

Tại sao cần kiểm soát cân nặng chuẩn của mẹ bầu?

Nhiều người khi mang bầu thường nghe được câu “ăn thêm đi, ăn cho hai người mà, cố gắng ăn đi”. Tuy nhiên khi ăn nhiều chưa chắc đã đúng nên việc kiểm soát cân nặng cho các mẹ bầu trong từng giai đoạn thai kỳ cực kỳ quan trọng.

Do đó, khi các bà bầu tăng cân quá nhiều sẽ gặp phải một số ảnh hưởng như:

• Mẹ sẽ tăng nguy cơ bị béo phì và dẫn đến trường hợp bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp tăng nên trong thai kỳ có thể gặp biến chứng.
• Trường hợp mẹ tăng cân và dẫn đến thai nhi bên trong lớn sẽ khó sinh thường và có thể gặp biến chứng khi chuyển dạ.
• Khi cân nặng tăng thì việc di chuyển sẽ khó khăn, cảm thấy đau lưng, són tiểu, mệt mỏi.
• Trẻ sinh ra thường dễ mắc bệnh tiểu đường hơn với những trẻ khác.
• Sau khi sinh em bé xong thì với cân nặng lớn thì mẹ sẽ gặp khó khăn hơn trong việc lấy lại vóc dáng ban đầu.

Trong trường hợp các bà bầu lại tăng cân quá ít thì sẽ gặp một số trường hợp như:

• Cơ thể mẹ sẽ mệt mỏi, thiếu sức sống và không đảm bảo được sức khỏe để vượt cạn.
• Em bé khi sinh ra dễ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng hoặc chậm phát triển so với các em bé khác.
• Việc tạo sữa sau sinh và chất lượng sữa có thể bị ảnh hưởng.
• Trong quá trình mẹ mang thai sẽ dễ sinh non/dị tật bẩm sinh/sẩy thai.

Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân trong thời gian mang thai?

Nếu muốn biết cân nặng chuẩn của mẹ bầu thì hãy tham khảo công thức được tổ chức y tế thế giới WHO công bố như:

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg)/(chiều cao x chiều cao) (m)

Trường hợp mẹ đang mang thai đơn: Ở độ tuổi trên 20 và các chỉ số BMI sẽ nằm trong khoảng 18,5 đến 24,5. Mức tăng cân lý tưởng khoảng từ 10 – 12kg. Chính vì vậy quá trình tăng cân sẽ diễn ra như sau:

• Ở giai đoạn 3 tháng đầu: Tăng khoảng 1kg
• Ở giai đoạn 3 tháng giữa: Tăng khoảng 4 – 5kg
• Ở giai đoạn 3 tháng sau: Tăng khoảng 5 – 6kg

Lưu ý:

• Trong trường hợp các chỉ số các bà bầu nhỏ hơn 18,5 thì cơ thể mẹ bầu đang gầy và mẹ bầu cần tăng khoảng 12,7 đến 18,3kg.
• Còn trường hợp chỉ số nằm trong khoảng 23 đến 30 thì có thể mẹ đang bì thừa cân và mẹ bầu cần tăng từ 6,8 đến 11,3kg.
• Trường hợp chỉ số BMI lớn hơn 30 thì cơ thể của mẹ bầu đang béo phì. Do đó mẹ chỉ cần tăng từ 5 đến 9,1kg để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Trường hợp mẹ đang mang thai đôi: Với trường hợp mang thai đôi thì mẹ bầu cần tăng cân nhiều hơn so với mang thai đơn. Tham khảo mức tăng cân của mẹ bầu trong khi đang mang thai đôi như sau:

• Chỉ số BMI nhỏ hơn 18 thì cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
• Chỉ số BMI từ 18 đến 23 thì mẹ nên tăng khoảng 16,8 đến 24,5kg.
• Chỉ số BMI từ 23 đến 30 thì mẹ nên tăng khoảng 14,1 đến 22,7kg.
• Chỉ số BMI hơn 30 thì mẹ nên tăng khoảng 11,3 đến 19,1kg.

Bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu

Tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ thì cân nặng chuẩn của mẹ bầu sẽ thay đổi khác nhau. chính vì vậy dưới đây sẽ là bảng cân nặng chuẩn của mẹ bầu mà các mẹ có thể tham khảo để cơ thể mình tăng cân một cách hợp lý và không tăng cân quá mức hoặc ít tăng cân nhé:

Bí quyết để mẹ bầu giữ mức cân nặng ổn định khi đang mang thai

Để cân nặng chuẩn của mẹ bầu luôn giữ mức ổn định thì dưới đây là một số bí quyết quyết mà các mẹ có thể tham khảo:

Dinh dưỡng thai kỳ

• Đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất trong thai kỳ.
• Uống sữa bầu để hấp thụ đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ cũng như giúp thai nhi phát triển tốt.
• Chia nhiều bữa ăn nhỏ để có thể kiểm soát cân nặng cũng như giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Mỗi ngày mẹ bầu nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước để thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát được việc giữ cân nặng.
• Hạn chế sử dụng các loại thức ăn được chế biến sẵn vì sẽ tăng cân ở mẹ bầu.

Vận động nhẹ nhàng

Trong cả thai kỳ thì mẹ bầu nên thường xuyên đi bộ, bơi lội, tập yoga,… để cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, không cảm giác mệt mỏi vì bầu. Ngoài ra việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, giảm căng thẳng và tránh được tình trạng trầm cảm sau khi sinh.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Mỗi ngày mẹ hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng và nghỉ trưa ít nhất là 30 phút. Ngoài ra cũng cần phải có những buổi nghỉ giữa giờ tầm 5 – 10 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi đủ sẽ giúp tâm lý mẹ bầu thoải mái, ăn uống ngon và hạn chế được việc chán ăn.

Luôn kiểm tra thai định kỳ

Ở những tháng đầu của thai kỳ thì em bé sẽ tăng cân nhẹ, tuy nhiên việc kiểm tra thường xuyên. Ở những tháng sau thì thai kỳ sẽ phát triển nhanh hơn và lịch hẹn kiểm tra sẽ lâu hơn. Việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp mẹ biết sức khỏe mẹ bầu và em bé như thế nào, cân nặng ra sao, chế độ dinh dưỡng mẹ có đang tốt không.

Top những sản phẩm sữa bầu được yêu thích tại Sữa Bột Ngoại Nhập

Đây là top những dòng sữa bầu luôn được đánh giá cao để cân nặng chuẩn của mẹ bầu đạt ổn định nhất mà các mẹ có thể tham khảo:

Sữa bầu Morinaga vị trà sữa nội địa Nhật 216g

• Thương hiệu: Morinaga
• Xuất xứ: Nhật Bản

Sữa bầu Morinaga có hương vị trà sữa khiến nhiều mẹ bầu “say đắm”. Trong sữa bầu có đủ 12 loại vitamin, sắt, canxi,… giúp cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé. Ngoài ra có phát triển hệ vi sinh đường ruột, hạn chế được tình trạng táo bón. Với hương vị ngọt dịu, thanh mát, vị trà sữa dễ uống.

Tham khảo sản phẩm tại đây: Sữa bầu Morinaga vị trà sữa

Sữa bầu Morinaga vị Matcha nội địa Nhật 216g

• Thương hiệu: Morinaga
• Xuất xứ: Nhật Bản

Với thành phần là vitamin, sắt, canxi và một số thành phần khác sẽ giúp mẹ bầu và bé có đủ dưỡng chất. Với hương vị sữa thanh mát, không gây táo bón cũng như không gây dị ứng khi sử dụng nên được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Thiết kế dạng túi nhỏ tiện lợi nên mẹ có thể mang đi bất cứ nơi đâu. Sử dụng sữa bầu Morinaga vị Matcha nội địa Nhật 216g sẽ giúp cân nặng chuẩn của mẹ bầu được ổn định nhất.

Tham khảo sản phẩm tại đây: Sữa bầu Morinaga vị Matcha

Sữa bầu Morinaga vị cà phê nội địa Nhật 216g

• Thương hiệu: Morinaga
• Xuất xứ: Nhật Bản

Ngoài vị trà sữa, matcha thì sữa bầu Morinaga vị cà phê cũng là một trong những loại sữa bầu được các bà mẹ cực kỳ yêu thích. Đây là dòng sữa bầu không chứa caffein nên hoàn toàn an toàn cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe mẹ và bé. Với một hàm lượng đường thấp nên sẽ giảm được nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ của phụ nữ mang thai.

Tham khảo sản phẩm tại đây: Sữa bầu Morinaga vị cà phê

Nên mua sữa bầu cho mẹ bỉm ở đâu chính hãng?

Sản phẩm sữa bầu hiện tại đang được cung cấp rộng rãi ở Việt Nam, trong đó dòng sản phẩm này phân phối ở các cửa hàng với nhiều mức giá khác nhau. Nếu bạn muốn mua sắm sản phẩm này với chi phí bình dân, cam kết chính hãng 100%, đặt hàng nhanh chóng thì nên lựa chọn Sữa Bột Ngoại Nhập.

Shop vốn dành được nhiều thiện cảm từ các khách hàng nhờ sự uy tín trong việc cung ứng hàng nhập khẩu từ Úc, Anh, Mỹ, Pháp,… Luôn đảm bảo tin cậy về chất lượng và xuất xứ, sẵn cung cấp các thông tin về sản phẩm rõ ràng. Hỗ trợ khách hàng cách sử dụng phù hợp để đạt hiệu quả tốt, dễ dàng mua sắm qua website hoặc gian hàng ở Shopee, Lazada,…

Với những sẻ về bảng tăng cân nặng chuẩn của mẹ bầu cũng như giới thiệu các dòng sữa bầu đang bán chạy tại Sữa Bột Ngoại Nhập đã giúp các mẹ tìm được sản phẩm ưng ý. Nếu còn có thắc mắc hãy để lại bình luận để được giải đáp ngay nhé!