Creatine, một chất bổ sung đang được biết đến rộng rãi trong giới thể thao giúp hỗ trợ tạo ra năng lượng nhanh cho cơ bắp. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu xem Creatine là gì hay các công dụng, phân loại thì có thể tham khảo qua nội dung được Sữa Bột Ngoại Nhập bật mí trong bài sau.

Creatine là gì?

Creatine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong những tế bào cơ, cấu thành từ những axit amin như arginine, glycine và methionine. Mỗi ngày cơ thể con người có thể tự sản sinh ra khoảng 1-2g Creatine.

Cơ thể sẽ chuyển hóa Creatine thành Creatine Phosphate, một hợp chất giúp tạo ra Adenosine Triphosphate (hay ATP) cung cấp nguồn năng lượng cho những hoạt động của cơ bắp, cho quá trình co cơ.

Công dụng của Creatine

Ngoài thắc mắc về Creatine là gì thì công dụng của chất này cũng được nhiều người quan tâm. Sau đây là một số công dụng nổi bật của Creatine:

• Tăng cường hồi phục và phát triển cơ bắp: Sử dụng Creatine giúp tăng quá trình liên kết thần kinh giữa những tế bào cơ, thúc đẩy quá trình khôi phục, phát triển cơ bắp diễn ra hiệu quả hơn, một điều rất quan trọng cho cơ thể sau khi thực hiện các bài tập căng thẳng, giúp cho cơ bắp nhanh chóng hồi phục, hạn chế tình trạng bị phá vỡ.
• Nâng cao sức mạnh và sức bền khi tập: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng creatine có thể giúp tăng hiệu quả luyện tập tới khoảng 5-15%, nhất là trong những bài tập cường độ cao và ngắn như chạy nước rút, cử tạ.
• Ngăn chặn quá trình phân hủy cơ bắp: Bổ sung Creatine có thể giúp ngăn ngừa quá trình cơ thể dùng và phá hủy cơ bắp để cung cấp năng lượng (Reduced protein breakdown). Do đó, Creatine giúp duy trì được khối lượng của cơ bắp, trong cả thời gian giảm cân và cắt giảm lượng calo.
• Cải thiện chức năng của não bộ: Các nghiên cứu cho thấy chất này giúp cải thiện được trí nhớ trong thời gian ngắn và cũng hỗ trợ người cao tuổi giữ được trạng thái minh mẫn.

Các loại Creatine phổ biến

Nếu đã nắm bắt về Creatine là gì và muốn biết những loại Creatine đang được sử dụng nhiều hiện nay trên thị trường, bạn có thể cập nhật ở đây:

• Creatine Monohydrate: Được nghiên cứu và dùng rộng rãi nhất, sản phẩm này chứa đến 80-90% Creatine nguyên chất và những phân tử nước giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập luyện hiệu quả cho người dùng.

Xem thêm: Bột Orgain Creatine Micronized Creatine Monohydrate 675g

• Micronized Creatine: Đây là dạng tinh khiết của Creatine Monohydrate, đã được xử lý với kích cỡ hạt nhỏ hơn, dễ hòa tan vào chất lỏng và hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng hơn.
• Creatine Ethyl Ester: Loại Creatine tinh khiết được ghép với liên kết hóa học như là phân tử Ethyl Ester. Sự kết hợp này nhằm giúp tăng hiệu quả hấp thụ Creatine và cải thiện hiệu suất nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Creatine Ethyl Ester không đem lại hiệu quả như Creatine Monohydrate trong việc nâng cao sức mạnh của cơ bắp.
• Buffered Creatine: Sản phẩm này kết hợp Creatine với các chất bổ sung để tạo môi trường kiềm hoặc axit trong dạ dày để tăng khả năng hấp thụ và giảm những vấn đề về tiêu hóa so với Creatine Monohydrate thông thường.
• Creatine HCl: Kết hợp Creatine với hydrochloric axit để tăng khả năng hòa tan và hấp thụ vào cơ thể, hạn chế được vấn đề về tiêu hóa và tiêu thụ một lượng Creatine ít hơn những loại Creatine khác. Sản phẩm này được cho là có hiệu quả hòa tan tốt hơn, giảm gây ra vấn đề ở dạ dày hơn Creatine Monohydrate thường.
• Creatine Nitrate: Là dạng kết hợp Creatine và Nitrate để cải thiện khả năng hấp thụ,  tăng cường hiệu suất tập luyện và lưu thông máu.

Mua bột Creatine ở đâu chính hãng?

Các sản phẩm bột Creatine được phân phối phổ biến trên thị trường với nhiều thương hiệu, xuất xứ, giá cả khác nhau. Tuy nhiên để lựa chọn được bột chính hãng, đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng thì bạn nên đặt hàng ở website chính thức của hãng hoặc những địa chỉ đáng tin cậy.

Sữa Bột Ngoại Nhập là cửa hàng đang cung cấp thực phẩm chức năng, các loại sữa, hóa mỹ phẩm, đồ uống được nhập khẩu từ Úc, Mỹ, Anh, Pháp, Nhật Bản,… Không chỉ mang đến danh mục sản phẩm phong phú mà shop còn hỗ trợ tư vấn chọn mua tận tâm, giao hàng toàn quốc nhanh chóng, dễ dàng đặt mua thông qua website hoặc gian hàng trên Shopee, Lazada.

Sau khi tìm hiểu về Creatine là gì, công dụng cũng như phân loại Creatine, Sữa Bột Ngoại Nhập hi vọng bạn đã hiểu thêm về chất này. Để chọn mua bột Creatine chính hãng, đặt hàng trực tiếp trên website của shop nhé!

Xem thêm:

• Nên uống Menevit hay tinh chất hàu để cải thiện sinh lý nam giới?
• Bột Whey Protein Isolate là gì?