Dầu cá là thực phẩm chức năng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và trong quá trình sử dụng phát sinh nhiều vấn đề làm người dùng bối rối, như nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Nếu bạn đang băn khoăn về điều này, tham khảo nội dung được Sữa Bột Ngoại Nhập chia sẻ ở đây để dùng sản phẩm này hiệu quả hơn.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Dù đã có nhiều nghiên cứu về hàm lượng dầu cá khác nhau nhưng hiện nay vẫn không có khuyến cáo nên uống bao nhiêu viên mỗi ngày vì còn dựa vào hàm lượng Omega 3 trong mỗi viên. Nên để cân nhắc nên sử dụng bao nhiêu viên hằng ngày thì người dùng cần lưu ý đến hàm lượng axit béo Omega 3, EPA, DHA trong dầu cá.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cơ quan đưa ra mức khuyến cáo đã nhận được nhiều sự ủng hộ hơn cả là mức DHA và EPA (2 axit béo thuộc nhóm Omega 3) tối thiểu mà người bình thường nên dung nạp là khoảng 250mg/ngày. Thông thường thì mỗi viên dầu cá có chứa 300mg DHA và EPA trong 1000mg và người lớn có sức khỏe bình thường bổ sung 2000 – 3000mg dầu cá là ở ngưỡng an toàn.

Bên cạnh đó, mỗi thương hiệu, sản phẩm sẽ có hàm lượng Omega 3 trong mỗi viên không giống nhau. Nên để đảm bảo dùng đúng liều lượng, bạn nên tham khảo kỹ thành phần dinh dưỡng, uống theo hướng dẫn trên nhãn của sản phẩm. Nếu thuộc trường hợp bác sĩ kê đơn thì nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ trong việc dùng viên dầu cá.

Dầu cá hồi Pure Alaska Omega Wild Alaskan Salmon Oil 1000mg Mỹ 210 viên

Lưu ý về việc uống dầu cá cho từng đối tượng sử dụng

Người mắc bệnh về tim mạch

Một nghiên cứu với 11000 người sử dụng mỗi ngày 850mg EPA và DHA trong 3.5 năm có thể giảm đến 25% cơn đau tim, giảm giảm 45% tử vong đột ngột do bị bệnh tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo những người đang mắc bệnh mạch vành thì nên uống 1000mg EPA và DHA kết hợp/ngày.

Người mắc bệnh trầm cảm, lo âu

Bổ sung Omega 3 mỗi ngày với hàm lượng từ 200 – 2200mg theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sẽ giúp giảm những triệu chứng trầm cảm, lo âu, cho tinh thần ổn định và nhiều trường hợp các bác sĩ cũng dùng EPA và DHA như một loại thuốc thiết yếu để điều trị rối loạn tâm trạng và tâm thần.

Viên dầu cá Blackmores Omega Brain x4 DHA Úc 60 viên

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo Omega 3, nhất là DHA rất quan trọng cho mẹ và bé trước, trong và cả sau khi mang thai. Nhiều hướng dẫn khuyến cáo bà bầu bổ sung 200mg DHA/ngày khi mang thai và cho con bú.

Với trẻ sơ sinh và trẻ em thì có nhiều tổ chức quốc tế và quốc gia khuyến nghị nên cho bé sử dụng từ 50 – 100 mg mỗi ngày kết hợp EPA và DHA để giúp trẻ phát triển hoàn thiện trí não, ổn định hệ thần kinh, bé nhanh nhẹn, thông minh hơn.

Bệnh nhân ung thư

Cơ thể tiêu thụ nhiều Omega 3 liên quan tới việc giảm bớt nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu xác định lượng axit béo Omega 3 trong cơ thể có ảnh hưởng gì đến nguy cơ mắc ung thư không.

Kẹo dẻo Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Omega-3 DHA Fish Oil 60 viên

Tác dụng phụ khi uống quá nhiều viên dầu cá

Uống viên dầu cá tốt cho sức khỏe khi bạn sử dụng đúng liều lượng, nếu dùng liều quá cao, thừa dầu cá thì người dùng có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như:

Có thể làm tăng lượng đường trong máu do dùng liều Omega 3 lớn kích thích sản xuất glucose, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tiêu thụ thừa dầu cá gây ra tình trạng nướu chảy máu, chảy máu cam. Cũng vì vậy mà người dùng thường được khuyên ngừng sử dụng dầu cá trước khi phẫu thuật và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung nếu đang uống thuốc làm loãng máu như là Warfarin.

Lạm dụng dầu cá có khả năng gây ra bệnh huyết áp thấp.

Dùng liều cao viên dầu cá cũng gây ra triệu chứng tiêu chảy.

Các triệu chứng trào ngược axit như ợ hơi, buồn nôn và khó chịu dạ dày cũng là tác dụng phụ thường gặp phần lớn là do hàm lượng chất béo cao.

Có thể dẫn đến đột quỵ.

Uống viên dầu cá quá nhiều có thể cản trở giấc ngủ, góp phần gây mất ngủ.

Một số sản phẩm bổ sung axit béo Omega 3 chứa nhiều vitamin A có thể gây độc khi tiêu thụ với số lượng lớn. Độc tính của vitamin A có thể gây ra các tác dụng phụ như là buồn nôn, chóng mặt, đau khớp, kích ứng da, về lâu dài còn có thể dẫn tới sự tổn thương cho gan, suy gan trong trường hợp nghiêm trọng. Thế nên, người dùng cũng nên quan tâm đến hàm lượng vitamin A trong thực phẩm bổ sung Omega 3 và duy trì liều lượng vừa đủ.

Dầu cá Blackmores Omega Triple Super Strength Fish Oil Úc 60 viên

Mua viên dầu cá chính hãng ở đâu?

Hệ thống nhà thuốc, cửa hàng, website bán hàng hay trên sàn thương mại điện tử đang có nhiều nơi cung cấp các sản phẩm viên dầu cá của những nhãn hàng nổi tiếng với chủng loại, mẫu mã cùng giá cả phong phú. Tuy vậy không phải địa chỉ nào cũng đảm bảo là hàng chính hãng 100% nên trước khi đặt hàng, người tiêu dùng nên cân nhắc và mua sắm ở những shop phân phối sản phẩm chất lượng tốt với xuất xứ minh bạch.

Cửa hàng Sữa Bột Ngoại Nhập hiện nay đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi ngoài danh mục sản phẩm dầu cá, shop còn mang đến cho người tiêu dùng các dòng thực phẩm bổ sung, các loại sữa bột, sữa nước, hóa mỹ phẩm nhập khẩu từ Mỹ, Úc, Anh, Đức, Pháp,… Với nguồn gốc rõ ràng, hạn sử dụng, mẫu mới thường xuyên cập nhật, giá cả phải hợp, mua dễ dàng qua website và gian hàng trên Shopee, Lazada.

Nắm bắt được vấn đề nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày từ thông tin trong bài viết này. Hi vọng bạn sẽ sử dụng sản phẩm này tối ưu, chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn.