Sắt và kẽm là hai vi chất đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển. Tuy vậy, không phải ai cũng biết công dụng, cách sử dụng cũng như vấn đề sắt và kẽm nên uống khi nào? Nếu bạn cũng đang bối rối về điều này, hãy tìm lời giải đáp được bật mí trong nội dung sau ngay. 

Tìm hiểu vai trò của sắt và kẽm đối với cơ thể

Trước khi cập nhật về thông tin sắt và kẽm nên uống khi nào, người dùng có thể tìm hiểu thêm về vai trò của hai dưỡng chất này với cơ thể của con người:

Vai trò của sắt

Loại khoáng chất này là nền tảng để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tạo điều kiện cho tế bào, cơ bắp phát triển. Bổ sung sắt giúp tăng hình thành hemoglobin, tham gia vào sự phát triển tế bào thần kinh, cải thiện sự tập trung, tăng cường chức năng nhận thức.

Hỗ trợ cung cấp oxy cho tế bào hồng cầu, đảm bảo các bộ phận trong cơ thể đều nhận được lượng oxy cần thiết. Sắt cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn trở thành năng lượng, cung cấp nhiên liệu để cơ thể hoạt động mỗi ngày. Giảm thiếu máu, hỗ trợ một số hoạt động chức năng cho hệ thống cơ quan, loại bỏ sự mệt mỏi, giảm bớt những triệu chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

Trẻ em thiếu kẽm thường có biểu hiện rụng tóc, mệt mỏi, đau đầu, giảm sự tập trung,… nên để đảm bảo sức khỏe cho bé, bố mẹ tìm hướng giải quyết nhu cầu sắt cần thiết cho các bé.

Vai trò của kẽm

Trong khi đó, kẽm tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein, nucleic axit. Tăng hấp thụ và tổng hợp protein, tăng cảm giác ngon miệng. Kích thích sự phát triển của các tế bào miễn dịch, tạo hàng rào miễn dịch mạnh mẽ, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, bệnh tật.

Quan trọng đối với sự phát triển của xương, cơ, và não bộ ở trẻ nhỏ, kẽm không chỉ hỗ trợ bé yêu phát triển về mặt thể chất mà còn đóng góp tăng cường trí tuệ. Trẻ em khi thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng chậm phát triển, hệ miễn dịch suy yếu nên bố mẹ cần chú ý cung cấp đủ kẽm cho trẻ.

Sắt và kẽm nên uống khi nào? Uống cùng nhau được không?

Với vấn đề sắt và kẽm nên uống khi nào và có nên uống cùng nhau hay không thì câu trả lời là không cho bé dùng sắt và kẽm cùng một lúc. Bố mẹ nên cho trẻ uống hai vi chất này cách nhau khoảng 2 cho đến 4 giờ.

Bởi vì sắt có khả năng gây cản trở cho quá trình hấp thu kẽm trong cơ thể nên khi cho bé uống sắt trước hoặc sử dụng 2 chất này ở thời điểm cách quá gần nhau thì hiệu quả của sắt vả kẽm sẽ giảm đi, không đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Thời điểm sử dụng sắt và kẽm thì có thể áp dụng liệu trình là uống sắt trước ăn dùng bữa ăn tầm 15 cho đến 30 phút khi bụng đói. Sau ăn sáng tầm 2 giờ thì uống canxi và magie và sau bữa ăn trưa tầm 1 cho đến 2 giờ thì dùng kẽm cùng vitamin C. Lưu ý là không dùng vitamin C sau 5 giờ chiều hằng ngày bởi có thể làm bạn mất ngủ vào ban đêm và cũng không tự ý cho trẻ uống kẽm và sắt với magie, canxi.

Hướng dẫn bổ sung sắt và kẽm hiệu quả

Sau khi nắm bắt về việc sắt và kẽm nên uống khi nào thì bố mẹ có thể tham khảo về hàm lượng sắt và kẽm cần bổ sung để cung cấp đủ dưỡng chất cho bé:

Bổ sung sắt theo khuyến nghị từ Bộ Y tế Canada:

• Trẻ em 7 – 12 tháng tuổi nhu cầu 11mg mỗi ngày.
• Trẻ em 1 – 3 tuổi nhu cầu bổ sung là 7mg mỗi ngày.
• Trẻ em 4 – 8 tuổi nhu cầu bổ sung là 10mg mỗi ngày.
• Trẻ 9 – 13 tuổi nhu cầu bổ sung là 8mg mỗi ngày.
• Trẻ 14 – 18 tuổi nhu cầu cho con trai là 11mg mỗi ngày, con gái là 15mg mỗi ngày.

Bổ sung kẽm theo khuyến cáo từ Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO):

• Trẻ em 0 – 6 tháng tuổi nhu cầu 2mg mỗi ngày;
• Trẻ em 7 – 12 tháng tuổi nhu cầu bổ sung là 3mg/ngày;
• Trẻ em 1 – 3 tuổi nhu cầu bổ sung là 3mg mỗi ngày;
• Trẻ em 4 – 8 tuổi nhu cầu bổ sung là 5mg/ngày;
• Trẻ 9 – 13 tuổi nhu cầu bổ sung là 8mg/ngày;
• Trẻ 14 trở lên nhu cầu cho trai 11mg/ngày, gái là 9mg mỗi ngày.

Nên tránh bổ sung vượt quá 150mg kẽm/ngày vì có thể làm bé bị giảm khả năng miễn dịch, gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, nôn ói, co rút cơ bụng.

Có thể dùng kết hợp kẽm với phốt pho, vitamin A, B6,… để tăng cường khả năng hấp thu kẽm trong cơ thể.

Sau khi dùng kẽm không cho trẻ ăn những thực phẩm chứa chất phytates vì sẽ ngăn cản quá trình hấp thu dưỡng chất.

Mua sản phẩm sắt và kẽm ở đâu chính hãng?

Những nhà thuốc, cửa hàng offline và trên sàn thương mại điện tử ở Việt Nam đang có nhiều nơi cung cấp các sản phẩm bổ sung sắt và kẽm với mẫu mã, thương hiệu cũng như giá cả đa dạng. Tuy nhiên để đảm bảo sản phẩm bạn lựa chọn là hàng chính hãng 100% với xuất xứ minh bạch, đảm bảo uy tín về chất lượng thì nên mua sắm tại những cửa hàng được đánh giá cao như Sữa Bột Ngoại Nhập.

Shop cung cấp nhiều sản phẩm kẽm và sắt như sắt Natures Aid Mini Drops Iron, siro Sắt Hi-Feron Lipofer, sắt hữu cơ Ferrolip Baby, kẽm Biolizin,… hỗ trợ mua sắm tiện lợi qua website, gian hàng trên Shopee chonđến Lazada. Với danh mục sản phẩm phong phú, ngoài sắt và kẽm, bạn còn tìm thấy nhiều thực phẩm chức năng, hóa mỹ phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng khắp thế giới với chi phí phải chăng, phù hợp với điều kiện kinh tế của đa số người tiêu dùng Việt Nam.

Từ những thông tin được chia sẻ ở trên, cửa hàng hi vọng bố mẹ có thêm sự hiểu biết về vấn đề sắt và kẽm nên uống khi nào, vai trò của kẽm và sắt với sức khỏe của bé để có cách sử dụng các sản phẩm bổ sung phù hợp và hiệu quả.