“Phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì?” là một câu hỏi không chỉ mỗi bà mẹ bỉm sữa mà còn có cả những người thân của bà mẹ này quan tâm. Ở giai đoạn này cơ thể của người mẹ sẽ ưu tiên chuyển hóa các chất dinh dưỡng để tạo sữa để cho em bé bú. Việc bổ sung dưỡng chất để cơ thể mẹ có đủ chất cực kỳ quan trọng. Trong bài viết dưới đây, Sữa Bột Ngoại Nhập giải đáp thắc mắc câu hỏi phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ?

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho bé và trong giai đoạn cho con bú, chính vì vậy mà dưỡng chất đóng vai trò cũng như ảnh hưởng nhất định đối với chất lượng cũng như số lượng sữa mẹ. Nếu như mẹ có một chế độ ăn đầy đủ các loại chất như vitamin A, B1, D,… thì sữa mẹ sẽ có đầy đủ những chất như thế. Để đảm bảo em bé khi bú mẹ có đầy đủ dưỡng chất, tăng đề kháng, phát triển, phòng các bệnh tật thì mẹ nên có một chế độ ăn phù hợp và cân bằng dinh dưỡng hợp lý.

Tình trạng trẻ không nhận được đủ nguồn sữa cần thì sẽ dẫn đến việc suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng,…

Phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì?

Phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì là thắc mắc chung của những bà mẹ bỉm sữa và của cả đại gia đình khi chăm sóc cho mẹ mới sinh. Việc mẹ bỉm sữa cho con bú ăn gì để cung cấp một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ và bé được chia sẻ rất nhiều. Một số nghiên cứu cho rằng chế độ dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu tiên của bé cực kỳ quan trọng. Vậy phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì để nhiều sữa cho bé:

Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Với nhu cầu dinh dưỡng quan trọng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa của mẹ cũng như của bé trong những năm tháng đầu đời. Chính vì vậy điều quan trọng cần ăn nhiều loại thực phẩm bổ sung để đảm bảo mẹ có đủ dưỡng chất cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ cho con bú như:

• Cá cùng với một số loài hải sản như cá hồi, tôm, cua,…
• Thịt: Thịt bò, thịt lợn, tim,…
• Trái cây và các loại rau quả: Cà chua, bắp cải, bông cải xanh,….
• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt dẻ, các loại đậu,…
• Các loại thực phẩm khác: Trứng, yến mạch,…

Các loại vitamin và khoáng chất

Ngoài chú trọng đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn thì mẹ bỉm sữa cũng phải bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất. Hiện tại có các nhóm chất như sau:

• Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6, Vitamin B12, Choline, Vitamin A, Vitamin D, Selenium,…
• Folate, Canxi, sắt, đồng, kẽm,…
• Vitamin B12, Omega-3 (DHA),…

Các khoáng chất cũng như vitamin đều có đầy đủ trong các viên uống của các dòng thực phẩm chức năng. Chính vì vậy phụ nữ sau sinh hãy bổ sung ngay nhé.

Tham khảo một số sản phẩm như:

• Vitamin Vitabiotics Pregnacare Plus Omega-3 cho bà bầu của Anh
• Vitamin bà bầu Pregnacare Max hộp 84 viên
• Vitamin tổng hợp cho bà bầu Nature Made Prenatal Multi + DHA

Uống nhiều nước

Việc uống nước cực kỳ quan trọng bởi trong quá trình mẹ cho con bú thì lượng hormone oxytocin tăng lên và mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác khát. Chính vì vậy mà mẹ cần uống nước để cơ thể sản xuất sữa.

Mẹ bỉm sữa không nên ăn gì khi cho con bú để có nguồn sữa tốt?

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì thì Sữa Bột Ngoại Nhập sẽ chia sẻ những loại thức ăn không nên ăn như:

• Bạc hà: Khi ăn bạc có thể dẫn đến việc thay đổi mùi vị của sữa, khiến cho trẻ bú vào mẹ không tốt dẫn đến bé bỏ bú mẹ.
• Lá lốt: Đây là thực phẩm gây mất sữa hàng đầu do có tác động trực tiếp đến việc tiết hormone prolactin sẽ giảm và loãng sữa mẹ.
• Rau mùi tây: Mùi tây nếu sử dụng ít sẽ không ảnh hưởng nhiều đến việc tiết sữa.
• Rau cần tây: Loại rau này cũng có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa.
• Ngoài ra còn một số thực phẩm khác như mì tôm, đồ cay nóng, nước uống có cồn/có gas cũng gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa của mẹ.

Mua vitamin cho mẹ sau sinh ở đâu chính hãng?

Người tiêu dùng có thể vào website chính thức của hãng, đặt hàng ở những cửa hàng, nhà thuốc uy tín để đảm bảo sản phẩm mà bạn nhận được là hàng chính hãng với chi phí phải chăng. Như là shop Sữa Bột Ngoại Nhập, địa chỉ được nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi cửa hàng không chỉ cung ứng danh mục sữa bột, sữa nước, thực phẩm chức năng, hóa mỹ phẩm phong phú, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, làm đẹp, chăm sóc cá nhân cho mọi đối tượng.

Bên cạnh đó, cửa hàng còn đảm bảo sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, hỗ trợ tư vấn để bạn biết cách sử dụng an toàn, hiệu quả. Phương thức mua sắm linh hoạt, khi có thể truy cập trực tiếp vào website của cửa hàng hoặc gian hàng trên Shopee, Lazada để đặt hàng nhanh chóng và tiện lợi.

Phụ nữ sau sinh thường sức khỏe sẽ giảm đi rõ rệt. Chính vì vậy cần bổ sung thêm dưỡng chất để giúp mẹ có thể sức khỏe để từ đó đủ chất để mẹ có sữa để nuôi bé. Bài viết trên Sữa Bột Ngoại Nhập đã giúp mẹ giải đáp phụ nữ đang cho con bú nên ăn gì, nếu còn thắc mắc thì hãy để lại bình luận phía dưới nhé.

Xem thêm:

• So sánh sữa Morinaga và Meiji của Nhật có gì khác nhau? Nên chọn loại nào?