Vitamin C và E là hai loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe của mọi người, vậy có thể uống vitamin C và E cùng lúc có được không? Lưu ý gì khi sử dụng mà bạn nên biết? Để tìm câu trả lời cho các vấn đề này, hãy khám phá qua bài viết được Sữa Bột Ngoại Nhập bật mí trong nội dung sau ngay nhé! 

Uống vitamin C và E cùng lúc có được không?

Một lời khuyên được đưa ra bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng là người dùng nên uống vitamin C và E cùng lúc vì cả hai hoạt động tăng cường lợi ích cho nhau, nâng cao hiệu quả ngăn ngừa bệnh tật. Cả hai đều là những chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, đào thải tế bào sắc tố đen, tái tạo da tràn đầy sức sống, có thể xóa mờ, giảm tàn nhang, cho làn da trắng hồng, khỏe đẹp, trẻ trung.

Viên nhai Vitamin C Healthy Care 500mg của Úc chai 500 viên

Sự kết hợp này còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, có tác dụng tiêu diệt những phân tử phá hủy được tạo ra trong quá trình chuyển hóa gây ra hiện tượng lão hóa ở cơ thể. Bên cạnh đó, còn có nghiên cứu cho rằng uống vitamin C và E giúp giảm nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ do não lão hóa.

Sử dụng vitamin E cùng vitamin C không gây ra tác dụng phụ nhưng cần chú ý sử dụng đúng liều lượng được bác sĩ khuyên dùng. Bởi dùng vitamin vượt mức cho phép có thể dẫn đến những bệnh liên quan tới loãng xương, dễ chảy máu.

Vitamin E Kirkland Signature 400 IU hộp 500 viên của Mỹ

Cách uống vitamin C và E hiệu quả

Hàm lượng của vitamin C được các bác sĩ khuyên dùng là dưới 200mg/ngày, trường hợp sử dụng hằng ngày thì chỉ nên bổ sung từ 75 – 90mg. Nên uống vào buổi sáng, sau khi dùng bữa, không uống lúc đói bụng hay vào buổi tối vì dễ gây sỏi thận, đau dạ dày, khó tiêu.

Hàm lượng vitamin E tối đa là 1000mg (1500IU)/ngày, dùng cho người trên 18 tuổi. Nếu uống đều đặn trong mỗi ngày thì hàm lượng tốt nhất là 400IU, có thể uống sau bữa ăn sáng hoặc tối.

Khi uống vitamin C kết hợp E thì nên duy trì trong 4 – 6 tháng và ngừng lại vài tháng để bổ sung những loại vitamin khác sau đó mới tiếp tục.

Viên uống Kirkland Vitamin C 1000mg chai 500 viên của Mỹ

Không sử dụng vitamin C quá liều trong thời gian dài vì có thể gây tiêu chảy, đau bụng, viêm loét dạ dày, thậm chí có thể dẫn tới sỏi thận khi cơ thể không hấp thụ cũng không loại bỏ hết ra ngoài. Vitamin E cũng không dùng liều 1000mg kéo dài trên 6 tháng bởi sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như suy nhược, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đau bụng,…

Không sử dụng vitamin E cùng vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu bởi vitamin E có thể bị ảnh hưởng bởi một vài loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc chứa sắt sẽ làm giảm tác dụng của thuốc và gây ra tác dụng phụ.

Viên uống Vitamin E Healthy Care 500IU Úc hộp 200 viên

Không dùng thuốc kháng sinh và chất kích thích khi uống vitamin C.

Uống vitamin theo đúng liều lượng và thời gian, tránh lạm dụng.

Do vitamin E hòa tan được trong mỡ nên có thể lưu trữ trong gan, mô mỡ. Thế nên khi uống vitamin E, người dùng nên dùng với các thực phẩm giàu chất béo như là sữa chua, bơ, hạt, phô mai,…

Khi lựa chọn vitamin E, C nên ưu tiên mua sắm sản phẩm của các thương hiệu đáng tin cậy, có nguồn gốc minh bạch, đảm bảo chất lượng tốt.

Mua vitamin C, vitamin E chính hãng ở đâu?

Các cửa hàng, nhà thuốc ở Việt Nam đang cung ứng nhiều dòng sản phẩm vitamin C, vitamin E của các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới với chủng loại, mẫu mã cùng giá cả đa dạng, tùy vào nhu cầu, điều kiện mà bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, dù chọn sản phẩm nào cũng nên tìm hiểu và mua sắm tại các cửa hàng chuyên phân phối hàng chính hãng để đảm bảo chất lượng như là cửa hàng Sữa Bột Ngoại Nhập.

Nơi bạn yên tâm khi được tiếp cận với nguồn hàng có xuất xứ rõ ràng được nhập khẩu từ Mỹ, Úc, Pháp, Đức, Nhật Bản,… Không chỉ vitamin E, C mà người tiêu dùng có thể chọn lựa những thực phẩm bổ sung, hóa mỹ phẩm cùng các loại sữa bột, sữa nước tiện lợi. Đặt hàng và giao hàng nhanh chóng qua website hay gian hàng trên Shopee, Lazada.

Mong rằng nội dung trên hỗ trợ cho việc uống vitamin C và E của bạn. Nếu còn điều gì bối rối trong việc chọn mua, sử dụng các sản phẩm này, liên hệ với Sữa Bột Ngoại Nhập hỗ trợ nhé!