Vitamin C là dưỡng chất thường có trong trái cây, rau củ giúp cải thiện làn da, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng, giảm nguy cơ đột quỵ. Vậy nên uống vitamin C vào lúc nào cho hiệu quả tốt nhất? Tò mò về điều này, mời bạn khám phá qua nội dung được Sữa Bột Ngoại Nhập bật mí ở đây.

Uống vitamin C vào lúc nào cho hiệu quả tốt nhất?

Để đạt được kết quả tốt khi uống vitamin C thì theo các chuyên gia bạn nên uống khi đang dùng bữa. Bởi vitamin C hòa tan trong nước nên dễ dàng hấp thụ và cơ thể chỉ hấp thụ lượng cần thiết còn phần thừa sẽ đào thải qua đường bài tiết. Hơn nữa, vitamin thường tồn tại trong máu với thời gian ngắn nên để duy trì nồng độ trong máu thì người dùng không uống quá nhiều cùng lúc thì chia liều theo từng bữa ăn để cơ thể hấp thụ dưỡng chất đầy đủ.

Người mắc các vấn đề về đường tiêu hóa, đau dạ dày, dạ dày nhạy cảm hoặc có tiền sử liên quan đến bệnh dạ dày, thì nên uống vitamin C sau bữa ăn để giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa. Sử dụng vitamin C khi cần thiết trong trường hợp hệ miễn dịch bị suy giảm, cơ thể thấy mệt mỏi hay bị căng thẳng thì uống theo liều lượng mà bác sĩ khuyến cáo.

Bên cạnh đó, mỗi người chỉ nên dùng khoảng 45 – 120mg vitamin C và nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để xác định mức liều lượng cụ thể cho từng đối tượng.

Viên nhai Kirkland Vitamin C 500mg chai 500 viên của Mỹ

Công dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Uống vitamin C kích thích sản xuất và bảo vệ bạch cầu khỏi tổn thương oxy hóa, duy trì hoạt động bình thường của bạch cầu, tăng cường khả năng đề kháng, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, vết thương mau lành. Chất chống oxy hóa mạnh này giúp bảo vệ trí nhớ khi về già, giảm nguy cơ bị đột quỵ. Củng cố thành mạch máu, giảm cholesterol xấu LDL, làm tăng cholesterol tốt HDL, hạn chế tăng huyết áp, ngừa cục máu đông.

Một phân tích tổng hợp cũng cho biết vitamin C có lợi cho những người có hệ thống miễn dịch yếu do căng thẳng, bổ sung loại vitamin này giúp giảm bớt căng thẳng, nhất là cho người nghiện rượu, béo phì, hút thuốc. Vitamin C kết hợp với chất sắt giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nếu dùng với vitamin E, beta-carotene và kẽm thì giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan tới vấn đề tuổi tác. Dùng vitamin với thuốc làm sạch ruột trước khi thực hiện nội soi giúp hạn chế lượng nước cần uống từ 4 xuống 2 lít.

Bên cạnh đó, vitamin còn cải thiện vẻ ngoài của bạn như chống lão hóa, ngừa sạm nám, cháy nắng, giữ ẩm, cho da căng bóng, mịn màng. Ngừa bít tắc lỗ chân lông, giảm tiết bã nhờn, hạn chế nổi mụn, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, nhanh lành sẹo.

Viên uống Kirkland Vitamin C 1000mg chai 500 viên của Mỹ

Lưu ý khi sử dụng vitamin C mà bạn nên biết

Liều lượng tiêu chuẩn hàng ngày cho người trưởng thành thông thường là từ 65 – 90mg vitamin C. Tuy vậy, tùy vào từng độ tuổi, tình trạng sức khỏe mà điều chỉnh liều lượng phù hợp. Để tránh dùng quá ít hoặc quá nhiều vitamin C thì bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để nắm bắt được nhu cầu của bản thân.

Nên bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên như các loại rau củ, trái cây và nên điều chỉnh lượng sử dụng, tránh lạm dụng.

Viên uống bổ sung vitamin C Blackmores Bio C 1000mg của Úc lọ 62 viên

Về thực phẩm chức năng chứa vitamin C được bào chế với nhiều dạng như viên nhai, viên uống, chất lỏng. Để hấp thụ tối ưu thì bạn nên uống đúng cách, không cắn vỡ ra đối với viên uống, viên nhai thì nên nhai kỹ trước khi nuốt và dạng lỏng thì uống đúng liều lượng.

Lựa chọn thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C nên có nguồn gốc và thành phần rõ ràng, đảm bảo chất lượng.

Để hấp thu vitamin C tốt thì người dùng nên uống đủ nước mỗi ngày, tránh sử dụng vitamin C vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Dùng liều cao thời gian dài có thể hình thành sỏi oxalate, sỏi thận, dư thừa vitamin C còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, giảm độ bền của hồng cầu. Với bà bầu dùng liều cao lâu có thể dẫn tới nguy cơ trẻ sơ sinh mắc scorbut sớm.

Viên nhai Vitamin C Healthy Care 500mg của Úc chai 500 viên

Mua vitamin C chính hãng ở đâu?

Những sản phẩm vitamin C đang được cung ứng rộng rãi ở nhiều cửa hàng, nhà thuốc với chủng loại, thương hiệu cùng giá cả khá là đa dạng. Để tránh mua phải hàng kém chất lượng, hàng giả khi dùng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của gia đình thì nên sàng lọc và đặt mua ở những shop đáng tin cậy, được nhiều người đánh giá tích cực.

Cửa hàng Sữa Bột Ngoại Nhập là địa chỉ uy tín đảm bảo về xuất xứ sản phẩm, ngoài vitamin C, shop còn phân phối các thực phẩm chức năng, sữa bột, sữa nước, đồ ăn, đồ uống được nhập khẩu về Việt Nam từ các nước Mỹ, Úc, Anh, Đức,… Chi phí cho mỗi sản phẩm phải chăng, đặt hàng nhanh chóng qua kênh website, Shopee, Lazada.

Cập nhật kiến thức về vấn đề nên uống vitamin C vào lúc nào cho hiệu quả tốt nhất từ bài viết trên. Hi vọng, bạn sẽ dùng sản phẩm này đúng cách và tốt cho sức khỏe của mình.