Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin, khoáng chất đang dần trở nên quen thuộc trong cuộc sống hiện đại và để tránh cho việc bổ sung này gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Người dùng nên lưu ý không mắc phải 3 sai lầm cần tránh khi bổ sung vitamin, khoáng chất được Sữa Bột Ngoại Nhập tiết lộ trong nội dung sau.

Lạm dụng vitamin, khoáng chất

Các loại vitamin, khoáng chất có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ cho quá trình phát triển và duy trì sự sống của con người. Khi bổ sung những vi chất dinh dưỡng này, người dùng cần cân nhắc cẩn thận.

Bởi mặc dù vitamin, khoáng chất giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá mức sẽ có thể dẫn tới tình trạng bị ngộ độc vitamin, thậm chí gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.

Xem thêm: Vitamin E Kirkland Signature 400 IU hộp 500 viên của Mỹ

Việc ngộ độc vitamin thường xảy ra khi tiêu thụ một loại vitamin nào đó quá nhiều vào cơ thể, nhất là những loại vitamin tan được trong dầu như là vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin K.

Các vitamin này khi tích tụ lượng lớn trong cơ thể sẽ gây ra những triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, khiến người dùng mệt mỏi, nhịp tim không đồng đều, trầm trọng hơn có thể gây ra tử vong.

Theo Hiệp hội Tim mạch của Hoa Kỳ cho biết việc dùng thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lành lạnh. Chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng khi cơ thể thiếu thụ dưỡng chất từ chế độ ăn thường ngày.

Sử dụng các thực phẩm tự nhiên, rau củ quả có chứa chất dinh dưỡng, chất xơ mà thực phẩm bổ sung không thể cung cấp đủ. Ngoài ra, thì thực phẩm tự nhiên còn có những chất chống oxy hóa, kháng viêm giúp tăng cường bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính.

Xem thêm: Viên bổ sung kẽm Nature’s Bounty Zinc 50mg Mỹ 400 viên

Tương tác giữa vitamin và thuốc đang sử dụng

Một sai lầm cần tránh khác khi bổ sung vitamin, khoáng chất là khả năng tương tác của vitamin với những loại thuốc mà người dùng đang uống.

Những thực phẩm chức năng cung cấp vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng tới cách mà thuốc hoạt động thông qua việc làm tăng hoặc giảm lượng thuốc được hấp thụ vào cơ thể từ đó khiến cho thuốc không đạt được kết quả điều trị như mong muốn hoặc tạo ra những tác dụng phụ đến cơ thể.

Như một số vitamin C, E có thể làm giảm sự hiệu quả của những liệu pháp hóa trị, vitamin K có thể giảm công dụng của một loại thuốc chống đông máu, warfarin khiến cho người bệnh dễ gặp phải nguy cơ tạo cục máu đông.

Vì vậy, khi đang sử dụng thuốc điều trị bệnh muốn bổ sung vitamin, khoáng chất bạn cần thông báo cho bác sĩ để nhận tư vấn cho việc dùng thực phẩm chức năng phù hợp, hiệu quả.

Xem thêm: Viên uống bổ sung vitamin B12 Blackmores Úc 75 viên

Bổ sung vitamin và khoáng chất không theo khuyến nghị

Mỗi người ở độ tuổi, tình trạng sức khỏe, giới tính và mức độ vận động thể chất khác nhau sẽ có nhu cầu dinh dưỡng không giống nhau nên khi bổ sung vitamin, khoáng chất cần thực hiện theo lượng được khuyến nghị hằng ngày.

Với người trưởng thành thì lượng vitamin, khoáng chất được khuyến nghị sử dụng phổ biến là:

• 2.4mcg vitamin B12.
• 90mg vitamin C với nam giới và 75mg với nữ giới.
• 15mcg vitamin D.
• 20mcg vitamin K với nam giới và 90mcg với nữ giới.
• 1000mg canxi.
• 400mcg axit folic.

Trước khi muốn bổ sung vitamin, khoáng chất nào, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc là dược sĩ để được cung cấp lời khuyên, xác định về liều lượng nên dùng, hạn chế những rủi ro có thể phát sinh khi uống quá liều.

Xem thêm: Viên uống Kirkland Vitamin C 1000mg chai 500 viên của Mỹ

Mua vitamin, khoáng chất chính hãng ở đâu?

Để sắm được các sản phẩm vitamin, khoáng chất đảm bảo chính hãng với giá cả phải chăng thì người tiêu dùng nên tìm hiểu và đặt hàng tại những cửa hàng tin cậy, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng đã mua sắm trước đó. Sữa Bột Ngoại Nhập là một trong những shop đã dành được sự tin tưởng của người tiêu dùng nhờ cung cấp sản phẩm chất lượng, rõ ràng về xuất xứ và danh mục sản phẩm đa dạng.

Khách hàng có thể lựa chọn được nhiều loại vitamin, khoáng chất và những thực phẩm chức năng hay hóa mỹ phẩm, sữa các loại được nhập khẩu từ Mỹ, Úc, Ý, Pháp, Anh, Đức,… Đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, làm đẹp của mọi thành viên trong gia đình, mua sắm tiện lợi qua website, gian hàng ở Shopee, Lazada.

Như vậy có thể tháy rằng việc bổ sung vitamin, khoáng chất thì bạn cần tìm hiểu kỹ càng và tránh lạm dụng vi chất dinh dưỡng, sử dungjn theo liều lượng được khuyến nghị hằng ngày, chú ý trong việc tương tác thuốc và vitamin để tránh gây tổn hại cho sức khỏe của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh với các loại thực phẩm tự nhiên để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, đủ chất.

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách sử dụng vitamin B12 hiệu quả mà ai cũng nên biết
• Uống vitamin C và E cùng lúc có được không?